Trennungsschmerz: 5 Tipps, damit Du wieder lächeln kannst

Wenn eine Beziehung in die Brüche geht, ist das niemals einfach. Nicht für den, der die Beziehung beendet und schon gar nicht für denjenigen, der verlassen wird.
Manchmal merken beide, dass die Beziehung in die falsche Richtung driftet und das Ende der Liebe ist absehbar. Oft trifft es Dich aber auch vollkommen unerwartet und aus heiterem Himmel.
So oder so – erstmal bist Du am Boden zerstört und Liebeskummer macht sich breit.
Wo vorher der Himmel voller Geigen hing, ist jetzt eine riesige graue Regenwolke, die nicht zu verschwinden scheint.
Was also kannst Du tun, um Dein Lächeln zurückzugewinnen und wieder glücklich zu werden? Mit diesen Tipps wirst Du schnell wieder strahlen.

1. Schluss heißt Schluss

Sich das Ende der Beziehung einzugestehen ist schwierig. Vielleicht hoffst Du, dass es nur eine Kurzschlussreaktion war und morgen schon alles wieder gut ist. In den meisten Fällen muss ich Dich aber leider enttäuschen. Ein Zurück zur alten Beziehung gibt es meist nicht.
Gewinne also Abstand. Ruf nicht an, schreib keine SMS und verfolge auf keinen Fall jegliche Aktivitäten in den sozialen Medien. Jemandem hinterherzurennen macht Dich kleiner als Du bist und zu gucken, was Dein Ex auf Facebook treibt, verletzt Dich im schlimmsten Fall nur noch mehr. Das muss doch nicht sein, oder?

2. Lenk Dich ab

Der Tipp klingt zwar abgedroschen, aber ja: es hilft, etwas Schönes zu unternehmen.
Du hast jetzt genug geweint und getrauert. Das bringt Dich nicht weiter. Deshalb: Triff Dich mit Freunden, geh ausgiebig shoppen und gönn Dir was, mach einfach mal all das, was Du schon lange mal tun wolltest. Du wirst merken, dass eine Trennung zwar furchtbar traurig, aber auch nicht das Ende der Welt ist. Ganz schön tröstend, nicht?

3. Auch Trauer ist wichtig

Ja, richtig gelesen. Natürlich sollst Du Dich ablenken. Das hilft Dir, mit den oft überwältigend traurigen Gefühlen klarzukommen. Es ist aber auch ok, wenn Du hin und wieder zu Hause bist, die traurigste Musik anmachst, die Du kennst, dazu noch eine furchtbar kitschige Liebesschnulze schaust und dabei hemmungslos weinst.
Das gehört zu einer Trennung und ist normal. Und danach geht es Dir meist viel besser.

4. Friends will be Friends

Niemand sollte den ganzen Tag alleine sein, wenn er gerade frisch verlassen wurde. Mit Freunden zu reden, jemanden zum Zuhören zu haben oder einfach nur nicht alleine zu sein, kann absolut helfen. Also bevor Du Deine verflossene Liebe um eine zweite Chance bittest, greif Dir Dein Handy und lade Deine Freunde zu Dir ein. Sie werden es schaffen, Dich abzulenken. Das ist ganz besonders wichtig, wenn die Trauer Dich zu überwältigen droht.

5. Stay strong! Stay positive!

Mach Dir immer wieder klar, dass das Leben schön ist. Du hast tolle Freunde um Dich herum, die für Dich da sind, Dir zuhören und Dir immer zur Seite stehen. Du bist nicht allein. Die Sonne wird auch ohne Deine Beziehung weiterscheinen und das Leben hat unglaublich viele wunderschöne Dinge zu bieten. Verpasse dies alles nicht, indem Du Dich zu Hause einigelst und Trübsal bläst.

Fassen wir die Fakten mal zusammen. Eine Trennung ist furchtbar. Im ersten Moment denken wir, es zerreißt uns. Der Boden wird uns unter den Füßen weggezogen und alle Freude verschwindet. Das ist normal, so schlimm es auch ist.
Tatsächlich muss da aber jeder in seinem Leben mal durch und jeder steckt so etwas unterschiedlich gut weg. Du darfst trauern, Du darfst weinen und Du darfst Dich auch fragen, warum es so weit gekommen ist.
Mit den Tipps hier kannst Du es aber schaffen, aus diesem Loch herauszukommen und die schönen Dinge des Lebens für Dich wieder zu entdecken.
Ich kann Dir nicht versprechen, dass Du in zwei Wochen wieder glücklich bist und der Schmerz komplett vergessen ist. Ich kann Dir aber versprechen, dass der Schmerz leichter zu ertragen ist und Du schneller nach vorne blicken kannst, statt nur zurückzuschauen.
Alles braucht seine Zeit und gerade, wenn echte Gefühle und wahre Liebe im Spiel waren, kann es zeitweise unerträglich scheinen. Bleib stark, halte Dich an die Ratschläge, tu Dir selbst etwas Gutes und versteck Dich nicht vor der Welt da draußen. Es kommen bessere Tage, an denen Du wieder lächelst.