Fett verbrennen mit Ingwerwasser

Grundsätzlich ist Ingwer ein gesundes Gemüse. Ingwer hemmt Entzündungen und lindert auch Muskelschmerzen. Es kann somit helfen nach einem Training schneller zu regenerieren. Auch ist in der Forschung bewiesen, dass Ingwer die Testosteronproduktion beim Menschen ankurbelt. So kann es dabei unterstützen Muskeln auf- und das Fett abzubauen. Beim Abnehmen hilft die Pflanze, indem sie den Stoffwechsel anregt und gleichzeitig den Appetit senkt. Hierfür genügen 1 bis 2 Gramm Ingwer pro Tag, um in den Genuss der Wirkung zu kommen.
Wenn von Ingwer gesprochen wird, ist stets die Wurzel der Pflanze gemeint. Sie weist eine knollenähnliche Form auf, die eine braune Hülle und ein gelbes Inneres besitzt. Ingwer ist für seinen sehr intensiven Geschmack bekannt. Es handelt sich hierbei um eine charakteristische Mischung aus Süße und Schärfe.

Fett verbrennen mit Ingwerwasser basiert vor allem auf der Stoffwechselanregung und es hilft auch bei Erkältungen. Ingwerwasser wärmt von Innen das in der Knolle enthaltene Gingerol ähnelt der Struktur des Aspirina und hilft vor allem bei Beschwerden wie Fieber. Wen Ingwerwasser auf nüchternen Magen getrunken wird, fördert es die Verdauung, indem es die Darmbewegung anregt.
Neben den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie der Linderung von Magenbeschwerden bis zum Einsatz als Ibuprofen-Ersatz regt Ingwer den Stoffwechsel so sehr an, dass allein durch das Trinken des Ingwerwassers Kalorien verbrannt werden.
Ansonsten hat Ingwer einen ähnlichen Effekt wie sehr scharfe Lebensmittel. Dies belegt eine Studie der Columbia Universität in New York. Die Studie beschreibt, dass Probanden nach einen Ingwerkonsum deutlich weniger Appetit hatten als Kontrollgruppen.

Tipps zur Anwendung von Ingwerwasser

Für die Zubereitung eines frischen Ingwerwassers werden 2 Liter Wasser im Topf zum Kochen gebracht. Darin werden dünne und frisch geschnittene Ingwerscheiben gegeben und das Ganze wird für etwa 20 Minuten zum Kochen gebracht. Die beste Wirkung wird erzielt, wenn das Wasser auf nüchternen Magen getrunken wird. Durch diese Zubereitungsart wirkt das Wasser osmotisch. Das heißt, dass es Giftstoffe aus dem Körper aufnimmt, die leicht ausgeschieden werden. Der Rest des Ingwerwassers kann über den Tag verteilt getrunken werden. Die Menge des Wassers ist bestimmend, denn je mehr Ingwerwasser getrunken wird, desto besser verläuft die Energieverwertung des Körpers. Außerdem kann ein Durstgefühl auch leicht als Hunger interpretiert werden.
Dem Ingwerwasser kann auch gepresster Zitronensaft hinzugegeben werden, welcher nicht nur den scharfen Geschmack des Ingewers lindert. Bedingt durch den hohen Vitamin-C-Gehalt der Zitrone wird im Körper die Ausschüttung von Noradrenalin angeregt. Dies hilft, Fett aus den Zellen zu lösen. Zusammen mit Vitamin B6 und Nicadin kurbelt es zudem gezielt die Fettverbrennung in den Muskeln an.

Quellenangaben:
https://www.elle.de/ingwerwasser
https://www.womenshealth.de/abnehmen/ernaehrungstipps/abnehmen-mit-ingwer-wasser/
https://www.marathonfitness.de/ingwer-wirkung/