Einschlafen in 2 Minuten

Eine Schlafstörung kann jeden treffen, das ist in unserer schnelllebigen digitalen Welt vorprogrammiert. Vor der kollektive Stressenergie kann sich fast niemand schützen.
Die Frage ist, wohin mit den vielen Eindrücken und Geschehnissen des Tages, die verarbeitet werden wollen. Um schnell einschlafen zu können, sollte Ruhe einkehren, bevor man ins Bett geht. Wer vorher keine nervenaufreibenden Filme und möglichst keine Nachrichten schaut kann besser einschlafen. Ein beruhigender Tee kann ebenfalls einer Schlafstörung entgegenwirken.

Die Frage ist, was verhindert das Schlafen? Die Müdigkeit ist da, aber die Gedanken im Kopf spielen verrückt und lassen das Schlafen nicht zu. Jeder Mensch ist einzigartig und sollte daher ausprobieren, was Körper und Geist am besten zur Ruhe bringt. Wer besser einschlafen möchte, sollte sich Zeit nehmen, die folgenden Tipps mit Geduld auszuprobieren. Die Konzentration auf das Atmen, durch die Nase tief in den Bauch hinein und durch den Mund ausatmen, entspannt den Körper. Wer die Müdigkeit durch Konzentration fördert kann schnell einschlafen.

Wer gerne liest legt sich am besten einige Lieblingsbücher neben das Bett. Der Trick dabei ist, die Müdigkeit durch das Lesen und die Anstrengung der Augen zu steigern. Die störenden Gedanken werden durch die Konzentration auf den Text vertrieben. Wer wirklich müde ist, wird es höchstens zwei Minuten schaffen zu lesen, legt dann das Buch beiseite und schläft ein. Noch einfacher ist es, an schöne Erlebnisse zu denken. Dabei spielt ebenfalls die Konzentration darauf die wichtigste Rolle. Die Müdigkeit wird gesteigert und führt in einen sanften regenerierenden Schlaf, der für neue Energie sorgt.